Claves para transformar los conflictos en oportunidades de crecimiento en pareja

La serie “La Familia en Vivo”, del Instituto Latinoamericano de la Familia ILFARUS, pone sobre la mesa una verdad incómoda pero necesaria: los conflictos en pareja no son el problema. El problema es no saber cómo gestionarlos.

En un formato claro, cercano y práctico, Victoria Cabrera, doctora en educación y psicología y profesora e investigadora de la Universidad, revela por qué surgen los desacuerdos, cómo se transforman—y, lo más importante— cómo pueden convertirse en oportunidades para fortalecer la relación. A través de pautas concretas, enseña a dialogar con respeto, escuchar de verdad y discutir sobre hechos. Aquí se trata de aprender a regular las emociones y dejar que la razón guíe la conversación.

El contenido se desarrolla en tres capítulos clave —fundamentos, habilidades y focos frecuentes de conflicto en el noviazgo y la vida en pareja— y se integra al enfoque formativo de la Universidad de La Sabana, en su misión de servicio a la sociedad. 

Aquí le contamos sobre la temática principal que trabaja este formato y algunos de sus capítulos destacados.

Qué es un conflicto y por qué importa

Un conflicto es, ante todo, una diferencia de posiciones frente a un tema o una decisión. Identificarlo así, sin juicios ni etiquetas, abre la puerta a conversaciones productivas. La serie recomienda iniciar con escucha atenta, parafrasear lo que el otro dijo para comprobar comprensión y concentrarse en hechos observables.

La conversación mejora cuando la pareja evita descalificaciones y formula sus razones con claridad. En esa línea, se sugiere preguntar por necesidades y límites, y proponer opciones que se puedan verificar con acciones concretas. Poniendo en práctica estas recomendaciones, ayudará sin duda a reducir la tensión y avanzar hacia un acuerdo que cuide el vínculo. Conozca más aquí en el episodio sobre el conflicto. 

Habilidades para conversar sin herir

Aprender sobre las habilidades que sirven para manifestar cualquier desacuerdo en la pareja puede ayudar a defenderse sin ofender y sostener el diálogo. La autorregulación emocional es un aspecto clave, incluso cuando hay no hay una posición compartida. Si la emoción sube, una pausa breve puede ayudar a retomar con calma, por su parte la razón sirve para ordenar ideas y elegir palabras que no hieran a a la otra persona. El objetivo es salvaguardar la relación mientras se resuelve el asunto puntual.

En ese aspecto, en la serie se insiste en priorizar la relación al cerrar la conversación. Lo que implica asumir responsabilidades, proponer soluciones específicas y pedir perdón cuando corresponda. También, se sugiere dejar por escrito los compromisos si a la pareja le facilita este mecanismo de seguimiento. Entérese de más detalles aquí en el capítulo completo: 

Focos frecuentes y cómo medirlos

Para ubicar de manera práctica los puntos de fricción, la serie propone puntuar de uno a cinco seis temas habituales, entre ellos actividades de recreación, amigos, manejo del dinero, ética y moral, filosofía de vida y trato a familiares. Este ejercicio no busca etiquetar a la persona, busca orientar la conversación hacia acuerdos específicos y verificables. La escala permite detectar dónde hay más distancia y dónde ya existe sintonía.

Además, se invita a valorar con una escala de uno a quince dos aspectos de alto impacto, expresiones de afecto y relaciones sexuales. La suma de ambos puede alcanzar treinta puntos, lo que ayuda a dimensionar su peso en la convivencia. Con estos datos sobre la mesa, la pareja define pequeñas metas y tiempos de revisión, en paralelo identifica apoyos cotidianos que refuercen el cambio. Para conocer más contenidos formativos y casos, consulte la sección de noticias.

Hábitos que protegen la relación

Cuidar el “tanque afectivo” con gestos diarios fortalece la confianza y la paciencia frente a los errores. La serie sugiere mantener ese saldo a favor con detalles, tiempo de calidad y reconocimiento explícito del esfuerzo del otro. Cuanto más nutrido está, más fácil se vuelve manejar desacuerdos sin que deriven en daño emocional.

Entre los hábitos protectores aparecen priorizar la relación sobre el orgullo, asumir la propia parte del problema y formular propuestas de solución. Pedir perdón de forma directa también libera el camino para recomenzar. Cuando la conversación es difícil, conviene agendarla y no evadirla, por su parte cerrar con acuerdos puntuales evita que el tema quede abierto de manera indefinida. 

Cómo iniciar y cerrar bien una conversación

Finalmente, la serie también aborda los tips para iniciar y cerrar de forma correcta una conversación. En uno de sus capítulos, se habla acerca de infundir miedo o culpar al otro como factores que bloquean el diálogo y deterioran la confianza en la pareja. Por eso, propone iniciar con una descripción breve de los hechos, expresar cómo se vivió la situación y preguntar por la perspectiva de la otra persona. Así, escuchar sin interrumpir, parafrasear y validar aquello que se entendió prepara el terreno para llegar a opciones de solución.

El cierre cuida el vínculo. En ese sentido, se sugiere acordar responsabilidades, tiempos de seguimiento y, si hay faltas, ofrecer y aceptar el perdón. La conversación termina cuando ambos saben qué harán distinto y cuándo revisarán avances. 

Consulte todos los capítulos de La Familia en Vivo disponibles en YouTube.