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Selecciona Uno por Día
1. Trote constante durante 10 min (desplazamiento o en el sitio)
3. Subir y bajar un escalón a velocidad - 50 veces
5. Desplazamiento anterior y posterior por 10 min (3 m)
2. Sentarse y ponerse de pie 50 veces
4. Desplazamientos laterales por 10 min
6. Skipping en el puesto durante 5 minutos (Velocidad Media)
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