Tips para cuidar su salud mental

A nivel personal

• No todos afrontamos las situaciones de la misma manera; por eso, es importante que estés pendiente de ti mismo. Vive el aquí y el ahora; un día a la vez.
• Limita la cantidad de información que consumes en tu cotidianidad. Consume responsablemente las noticias, ya que estas nos afectan de forma directa o indirecta
• Si ves que estás intranquilo y con angustia, trata de hablar con alguien que anteriormente te haya dado tranquilidad.
• Emplea estrategias que sepas que te funcionan, como hacer ejercicio o escuchar música.
• Reconoce tus emociones y habla de lo que sientes. Si emocionalmente estás sensible y sientes mucho malestar, habla de tus emociones con alguien de tu confianza; si no logras calmarte, es importante que consultes con un psicólogo clínico
• El psicólogo clínico te podrá ayudar con primeros auxilios psicológicos y te orientará sobre si es necesario hacer algo más.
• No inviertas todo tu tiempo en una actividad, trata de hacer varias cosas que se relacionen con lo que amas, por ejemplo, tu familia, el cuidado de tu mascota, tu estudio, trabajo, proyectos y amigos.

A nivel social

Colombia está pasando por un momento de crisis; por eso, es muy importante:

• Ser empático.
• Tratar de escuchar al otro sin juzgarlo, criticarlo o imponerle tu punto de vista.
• Respetar el pensamiento y la libertad del otro.
• Ayudar a quien se pueda.
• Recordar que hay cosas sobre las cuales no tienes control.
• Tener en cuenta que tú puedes ser el apoyo para las personas que más amas y para quienes tienes cerca.