Tips para el cuidado de la salud mental

Para el cuidado de la salud mental propia

Recuerda tener espacios para agradecer. Al finalizar el día, siéntate y piensa en las cosas que lograste y en las que podrías mejorar.

No olvides establecer una rutina y cumplir las actividades, no solo del trabajo, sino también de disfrute, alimentación y descanso.

Explora actividades nuevas y aprende de ellas.

No todo es trabajo/estudio. Recuerda que tienes una vida compuesta por muchos aspectos; escucha a tu entorno.

Bríndate un espacio para reconocer lo que piensas, sientes y lo que quieres hacer cada día; no siempre podemos dar nuestro 100 %.

Si eres padre de familia…

Invierte por lo menos 30 minutos diarios para compartir algo que le guste a tu hijo. Esto te ayudará a fortalecer el vínculo padre hijo (jugar, ver un película, charlar un rato sobre cómo estuvo el día).

Crea un ambiente de seguridad y empatía para preguntarle cómo está y cómo se siente; que tu hijo perciba que estás ahí para él.

Cuando te cuente algo, dale tiempo para que hable de la situación y exprese cómo se siente. Guíalo para que él mismo resuelva el problema.

Es muy importante que valides sus emociones; lo puedes hacer diciéndoselo explícitamente, con abrazos, una mirada comprensiva o con frases como “lo estás haciendo bien”, “sigue intentando”, “aquí estoy para ti”.