Antes de empezar

Para nosotros, es importante que te familiarices con el vocabulario, así que te compartiremos algunos términos con sus definiciones.

Calentamiento

Es el trabajo de debes realizar para preparar tu cuerpo, realizar ejercicio y prevenir lesiones. 

 Esfuerzo percibido (Escala de Borg) 

Es la manera práctica con la cual vas a determinar cuánto peso utilizarás o a qué intensidad vas a realizar cada uno de los ejercicios. La escala de valor va de 1 a 10, siendo 10 el mayor esfuerzo.

 Repeticiones 

Es el número de veces que realizarás un movimiento, sin descanso, entre cada uno. 

 Series 

Conjunto de repeticiones, dejando un tiempo de descanso entre una y otra.